[爱心]心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的

作者:佚名   时间:2020-02-21 15:32

[爱心]心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用。



北京善道文化促进会形象大使,中国人口福利基金会善基金爱心大使,著名主持人陈可欣公益录制,由国家卫生健康委员会疾病预防控制局指导,人民卫生出版社出品的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》 人的身心是一个整合系统,人的健康状况受到生理因素与心理因素相互作用、相互影响。


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研究表明,心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用。如果人长期处于焦虑、猜疑、急躁、愤怒、抑郁、后悔等心理状态,会减弱机体的免疫功能;目前,严峻疫情无疑会让广大人群产生一些焦虑、害怕、自责等负性情绪,隔离等措施也会让人际交流方式受到影响,预防和抗击新型冠状病毒感染的肺炎,特别需要大家尽快调节自己的心理状态,把负性情绪降下来,让平和、理性、乐观、感激等积极心态升上来,促进自身免疫力增强,更好预防或治疗病毒感染。




从社会心理层面来看,应对重大公共卫生事件,积极的社会心态有助于齐心协力战胜疫情。人们对于战胜疫情的信心发挥着非常大的作用。在经济发展中,“信心比黄金更重要”;在防控重大疫情中,信心和药物同样重要!人与人之间相互关心、鼓励、肯定、帮助的心理氛围,整个社会传递出的温暖、友爱和信任,众志成城、同心同德的心理气势,无疑是战胜疫情的重要力量。

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建议1:


老年人心理调适。建立对疾病的客观认识,不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息;疫情期间,避免不必要的外出,与家人共同学习疾病防治知识;保持良好的情绪状态;给自己制定一个新的健康生活时间表, 保持规律的作息;发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪, 先试着接纳自己的这种情绪,然后通过 向家人诉说、放松训练等方式进行排解;若负面情绪状态持续得不到改善,及时 通过互联网或心理援助热线寻求专业帮 助,必要时及时到医院就诊;注意个人卫生习惯。



建议2:


儿童心理调适。儿童要保持正常的作息安排、生活秩序;家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰;家长应保持情绪稳定,注重儿童的防护 措施,但不要过度焦虑和紧张;家长宜多陪伴儿童,多读书、讲故事、 做亲子游戏;对于儿童提出的各种问题,包括疫情、 疾病、死亡等问题,家长要保持温和、 耐心的态度,不回避、不批评、不忌讳, 根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。


建议3:

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青少年心理调适。保持情绪稳定;保持健康的作息;坚持每天锻炼;保持课内课外学习;提高信息判断能力;维护人际支持。


建议4:


孕产妇心理调适。营造舒适环境;合理安排生活;避免信息过载;正确看待反应;寻找情感支持;按照医生建议进行产检。


建议5:


返岗工作人员心理调适。学习疾病防控知识,做好个人防护,避免过度焦虑;积极适应新工作模式 ,遵守工作单位、工作场所的防护要求;工作过程中,尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容;保持对自己身心状态的觉察,若出现 过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者、 医学观察人员,,一方面及时向上级领导 或同事求助,请求换岗或休息;另一方面,可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助;若自身有可疑症状,请及时就医。


建议6:


一线防疫人员心理调适。避免长时间工作,适当安排换班,脱离病房环境,饮食清淡丰富,补充维生素 C,保持自身的免疫力;尽量保证有效的睡眠时间;接受焦虑情绪,适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能;保持与家人的联系,获得情感上的支持;加强学习防护等相关专业知识,适度关 注主流媒体对疫情的报道;接受自身和医学技术的限制,尊重客观 现实,与同事共同做事,相互鼓励;积极地自我对话,肯定自己的付出、、专 业能力和自我价值,提高自我效能感。


建议7:


居家人员心理调适。安排好每天要做的事情;看书、听音乐、写字、 学习一项新技能;找到一种支持;定时锻炼。特别是心情烦躁时;思考一些体验。


建议8:


确诊患者及家属心理调适。接纳当前处境;积极配合治疗;寻找人际支持;善用专业的心理学帮助。


建议9:


疑似患者及家属心理调适。了解真实可靠的信息与知识;接纳自己的反应;规律生活作息,适当放松练习;侥幸心理的调试;寻找支持。


建议10:


因疫情去世人员的亲属心理调适。处理情绪,容许自己和家人感到悲伤、内疚、自责、 焦虑、抑郁……这些都是自然的哀伤反应,也是自我疗愈的自然过程,不要用有害方式处理哀伤情绪;保护关系,接受丧亲现实,避免因消息通知延迟而产生的家庭冲突;保护儿童,及时、简洁、清晰地告知亲人去世的消息。保证儿童随时能接触到父母或兄弟姐 妹。家长情绪不好,可以向成年人寻求帮助,但不要向儿童发泄 情绪,避免制造更多的伤害;善用家外资源 。


建议11:


睡眠不好怎么办?营造良好的睡眠环境;建立良好的睡眠习惯;合理安排活动;适度关注疫情;寻求专业医生的帮助。


建议12:


如何克服焦虑心理?避免过分关注;保持社会联络;生活规律如常;积极投入工作;寻求专业帮助 。


建议13:


如何克服恐慌心理?不信谣言、理性认知是关键;有备无患、积极防治是保证相信科学、坚定信心是前提;反思个性、锤炼意志是收获。


建议14:


担心感染怎么办?积极防范;保持警惕;适当放松;调节生活;升华提高。




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